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우리 사회에서는 감정을 억누르는 것이 미덕처럼 여겨질 때가 많습니다. 하지만 감정을 참는 것이 항상 좋은 방법은 아닙니다. 오히려 억눌린 감정은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 감정을 건강하게 표현할 수 있을까요? 이번 글에서는 건강한 감정 표현법에 대해 심리학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다.  1. 감정을 참으면 생기는 문제점✅ 1) 신체적 건강 문제감정을 억누르면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가하여 면역력 저하, 소화 장애, 두통, 고혈압 등의 문제가 발생할 수 있습니다.✅ 2) 정신 건강 악화감정을 제대로 표현하지 못하면 우울증, 불안장애, 분노 조절 문제로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 감정을 억누르는 사람들은 스트레스를 더 많이 경험하며..

현대인의 삶은 다양한 감정으로 가득 차 있습니다. 우리는 기쁨과 행복을 느낄 때도 있지만, 때로는 불안, 분노, 슬픔 같은 부정적인 감정이 밀려올 때도 있습니다. 이러한 감정 폭풍은 일상생활을 방해하고, 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 감정을 조절하고, 감정 폭풍에서 벗어날 수 있을까요?이 글에서는 심리학적 원리를 기반으로 불안, 분노, 슬픔을 다스리는 방법을 소개하고, 실생활에서 적용할 수 있는 구체적인 해결책을 제시하겠습니다. 1. 감정 폭풍이 일어나는 이유    1) 감정은 자연스러운 반응이다감정은 우리 뇌에서 자동적으로 발생하는 자연스러운 반응입니다. 특히 불안, 분노, 슬픔 같은 감정은 위험을 감지하거나, 중요한 변화에 적응하기 위한 생존 기제입니다. 하지만 지나치게 강..

현대 사회에서 감정 조절은 중요한 능력입니다. 하지만 많은 사람이 분노, 슬픔, 불안 같은 감정을 쉽게 다스리지 못하고 감정에 휘둘리며 후회하는 경우가 많습니다. 왜 우리는 감정을 조절하기 어려워할까요? 그리고 어떻게 하면 감정을 효과적으로 다스릴 수 있을까요?이번 글에서는 감정 조절이 어려운 이유를 심리학적으로 분석하고, 구체적인 감정 조절 방법을 소개하여 누구나 실생활에서 쉽게 적용할 수 있도록 돕겠습니다.                                                                                     감정을 다스리는 힘1. 감정 조절이 어려운 이유✅ 1) 감정의 본능적 특성인간의 감정은 생존을 위해 진화한 본능적인 요소입니다. 예를 들어, 두려움..

1. 회복 탄력성이란?회복 탄력성(Resilience)이란 어려움과 스트레스 상황에서도 빠르게 회복하고 적응하는 능력을 의미합니다. 심리적 면역력이라고도 할 수 있으며, 강한 회복 탄력성을 가진 사람들은 삶의 도전에 쉽게 무너지지 않습니다. 2. 스트레스에 강한 사람들의 특징1) 긍정적인 사고방식스트레스에 강한 사람들은 부정적인 상황에서도 긍정적인 면을 찾으려고 합니다. 어려움을 성장의 기회로 삼으며, 실패에서 교훈을 얻습니다.2) 감정 조절 능력자신의 감정을 이해하고 조절하는 능력이 뛰어납니다. 스트레스 상황에서도 감정을 폭발시키기보다는 침착하게 대처합니다.3) 강한 사회적 지지망가족, 친구, 동료 등 주변의 지지를 받을 수 있는 네트워크를 갖추고 있으며, 힘든 순간에 도움을 요청하는 것을 주저하지 않..

운동을 처음 시작하는 사람이라면 ‘어떻게 해야 하는지’보다 ‘어떻게 하면 안 되는지’를 아는 것이 더 중요합니다. 많은 초보자들이 같은 실수를 반복하며 부상을 입거나 효과를 제대로 얻지 못하는 경우가 많죠. 오늘은 운동 초보자가 자주 하는 실수와 그 교정법, 단계별 운동 루틴, 그리고 실제 경험을 바탕으로 한 조언을 알려드리겠습니다.1. 운동초보자가 자주 하는 실수 & 교정법1) 과욕을 부리며 무리한 운동을 한다실수: 처음부터 너무 높은 강도의 운동을 시도하거나, 무게를 무리하게 올리는 경우가 많습니다.교정법: 자신의 현재 체력을 고려해 가벼운 강도부터 시작하세요. ‘기본기’가 가장 중요합니다.예시: 처음에는 맨몸 스쿼트를 제대로 익힌 후, 점진적으로 무게를 추가하는 것이 좋습니다.2) 잘못된 자세로 운..